FBW na

ja jakos nie widze tekiego treningu w Twoim wieku, do tego na redukcji, dałbym FBW albo Push/Pull, łydek nie robisz?

[...] . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Wzrost_%2C_genetyka_a_trening%2E-t481050.html tutaj na rozwianie wątpliwości Tutaj ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zastąp trening prostym FBW opartym na podstawowych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Furi w dniu 2012-05-19 15:42:42

W przypadku braku podstaw powinno sie cwiczyc FBW, a nie bawic w splita i izolacje. Tak jak pisal WODYN: "Kazda strukture buduje sie od podstaw a na tych podstawach buduje sie szczegoly. " Zreszta na klatke 115 wydusi. Szkoda, ze nic o przysiadzie nie ma. Jesli proporcjinalny do wl to podstawy sa :) Czekamy na ANKIETE.

[...] a powinien być najlepszy. to że więcej powtórzeń na rzeźbe to stare teorie. do poczytania! trening zły zabrany z podwieszonych ale układ zły. zabierz jeden/dwa zestawy FBW które są podane w linku. cięzaru nie dodawaj bo nie będziesz maił siły na poprawne wykonanie ćwiczeń i ilości powtórzeń na redukcji siła spada i obwody. Zmieniony przez - [...]

[...] uda. MC robiłem z podciąganiem na drążku, a wiosłowanie z uginaniem nóg (przy wiosłowaniu dolne pleców dostają również mocno w palik) ;) Według mnie uniwersalny plan FBW, który bije te "klasyczne" nie istnieje. Należy go uzależnić od konkretnej osoby (jej predyspozycji i stażu), diety, regeneracji oraz co najważniejsze celów [...]

Ciezar taki by miec zapas 2-3 powt. Najwyzesz w ostatniej seri mozesz pociagnac na max Przerwe mozesz zrobic tydzien pomiedzy splitem, a FBW

[...] jakis trening z priorytetem na klate/plecy, aby sie poszerzyc i wyrownac. Od teraz zamierzam robic nogi bardzo delikatnie. Trenowalem je dotychczas od jakis 3 miechow (w FBW): A: - prostowanie siedzac 12/10 - wspiecia na palce 12/10 B: - przysiad 12/10 - uginanie w lezeniu 12/10 Poradzcie cos skutecznego, dzieki wielkie :) Zmieniony przez - [...]

Na mase to jest dieta. FBW 5x5 sobie zrób jeśli masz opanowaną technikę w podstawowych bojach, plan masz podany w temacie o tym systemie i jak dobierac obciążenie też. Pzdro

dzięki wprowadzę poprawki . Na pewno fbw byłby dobry ?

fbw oparty na ćwiczeniach złożonych - bomba

aha, znalazlem w artykule o fbw taki plan PLAN A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s co drugi dzien, bez podziału. co o nim myslicie? powtórzeń chyba [...]

Jestem zwolennikiem FBW i wolnych ciężarów, więc mi zawsze splity kojarzą się ze słabym treningiem polegającym na pompie i niczym więcej. Nikogo nie namawiam, ale atakowanie 3x w tygodniu całego ciała najcięższymi znanymi człowiekowi ćwiczeniami będzie bardziej skuteczne niż bawienie się w prostowanie ramienia na wyciągu Dodaj te ćwiczenia, które [...]

Najlepszą opcją byłby trening FBW lub HST z np taką rozpiską cwiczeń 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Jest to plan ułożony przez traktor71. [...]

Te maszyny naśladujące hip abduction dobre będą? Np jako mobilizacja przed silowym FBW, raz przywodziciele a na drugi dzień obwodziciele

[...] że ważysz 110 kg i masz rok stażu i wyciskasz 50-60 kg ? myślę że prowokacja no ale jak chcesz plan to skrócone fbw z 6 ćwiczeniami, które znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html dieta: idź do działu odchudzanie i odżywianie suple: na razie za wcześnie, jedyne co ci potrzeba to dobre [...]

[...] też swój priorytet, na nim bym się skupił, odpuszczając jakąś inną aktywność. Co do siłowni to przy takiej aktywności fizycznej to maks 2 razy w tygodniu, może być spokojnie FBW 5x5 i domyślam się że chodzi ci o ćwiczenia dynamiczne a są to np highpull,pushpress,power clean,snatch,clean and jerk itd itp poszukaj troszeczkę, jest ich multum.

[...] mięśnie) szybkość i wytrzymałość pod MT (myślę żeby zakupić BCAA bo dużo tego wysiłku) Same sprzeczności. I co jeszcze po szybkości, mase, sile i wytrzymałości? Małą colę i frytki? Trening średni. 3x za dużo aktywności w tygodniu! Dałbym FBW 2x, lekko na spróbowanie. Nie licz za wiele. Dieta! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-11 14:38:45

Czytałem tematy potrzebujących i tak się natknąłem w polecanych :d Na ławce jechałem piramidalnie 12-10-8 po 25-40kg w zaleznosci od tego, czy wracałem z przerwy czy jednak jakiś czas trenowałem, w przysiadzie bodajże 40-50kg i w martwym kurcze nie pamiętam. W domu nie robilem a na siłowni jakos w lipcu robilem i nie chce klamac. Historia hmm w [...]

trening FBW oparty o podstawowe cwiczenia plus po treningu na poczatek 30min rowerka badz biezni ale chodzenia nie biegania jakies 6km/h (musisz dopasowac pod siebie) do tego dieta narazie moze byc na zerowym bilansie kacl po jakims czasie odejmiesz. czyli jak np zapotrzebowanie masz 3000kacl to na tyle ukladasz diete, po jakims czasie przykladowo [...]